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青少年如何长高?

返回列表 来源:胡经理-hc 浏览:88 发布日期:2020-07-02 09:40:21

青少年如何长高?

青少年儿童正处在人体的最佳时机,青少年儿童怎么长高,变成爸爸妈妈们大街小巷议论的话题讨论,危害青少年儿童能否长个子的关键因素有很多,其中基因遗传基本要素占70%。另外健身运动、饮食搭配养分、生长发育自然环境等也是危害青少年儿童能否长个子的基本要素。

青少年儿童要长个子,莫错过生长发育迅速期 

青少年儿童净身高长个子的高峰在11~15岁左右,90%以上女孩在11至13岁左右长得更快,男孩一般在13至15岁左右人体长的更快。为了让小孩长得高一些,家长特别是在应注意小孩在生长发育迅速期的营养价值、健身运动等难题。 

青少年儿童要长个子,应注重营养价值及时补充

营养价值是青少年儿童生长发育的重要关键因素,青少年增高要注意营养搭配。青少年儿童体内补钙过量、维生素D不够时,会导致青少年儿童骨矿化不够;维生素A不够易使青少年儿童的骨骼变短变厚;维生素C缺乏会使骨细胞间质产生缺陷而变脆,危害青少年儿童骨骼的生长发育。日常饮食搭配中,营养价值应全面平衡,避免小孩挑食、偏食等坏习惯,危害青少年儿童的快乐成长。 

青少年儿童要长个子,骨骼成长少不了健身运动

青少年儿童的生长发育少不了适量的健身运动。健身运动本身就能推动青少年儿童生长激素的分泌。青少年儿童的多做运动可推动机体的基础代谢,推动青少年儿童生长激素的分泌,加快成骨细胞生长发育,益于青少年儿童的骨骼发展壮大。

生活自然环境也危害青少年儿童的高矮

生活自然环境等也会危害青少年儿童体格的生长发育,如青少年儿童常受虐待、受到比较严重刺激,其生长发育速度会减慢,净身高会比同龄的小孩低。而人体矮小又会加重青少年儿童的自卑感,抑制垂体分泌生长激素。当青少年儿童的成长自然环境得到改善后,生长发育速度可恢复过来。

青少年儿童要长个子,慢性疾病需及时防治

慢性疾病会危害青少年儿童的生长发育,青少年儿童存在的慢性疾病(如:慢性感染、肝炎、哮喘、贫血等)需及时防治。骨骼遗传疾病,如骨软骨发育不全等,也会使青少年儿童的骨生长发育受限。

青少年儿童要长个子除以上几点外,还要注意食欲、睡眠、健身运动、良好的情绪等关键因素,平常多注意慢跑、跳绳、篮球、排球等有助于青少年儿童长高的运动。


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